【雑学トリビア】ストレスの統計情報から得た自己流ストレスマネジメント
2016/02/10
雑学トリビアコーナーの第二弾でございます。
数年前に何処かの web site で見つけたトリビアですが、未だにノートを読み返すたびに「そうだよね〜♪」っと思いださせてくれます。
今回の雑学トリビアはコレ
▼英研究機関が、イギリスのサラリーマン3000人を対象に ストレス について調査した結果
ビジネスマンが 最もストレスを感じるのは、火曜日の 11:45 分。
休日明けの月曜日は、頭を仕事モードに切り替えたりしてゆっくりと過ごすので、実は意外にストレス度は高くない。
一方、火曜日は、前日に放置していたメールを処理したりと、仕事に本腰を入れなければならない日なので、
火曜日のこれくらいの時間に「その週の忙しさ」を思い知る。残業も火曜日が多い。
っということらしいのです。
なんか「分かるわ〜〜…」って感じじゃないですか？
僕は、自分のことと、もろかぶりです！
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今回のトリビアの選定理由
今回のトリビアの選定理由は…
「こういう傾向があるのね」と知っていれば、ストレスへの対策のしようもある と思うからです。
僕はこの調査結果を知ってから、このことへの対策として、月曜日を今まで以上に大切に過ごすようになりました。
このトリビアを知った時、けっこう重めのストレスを感じていた時期だった ので、なんとかしたいなぁ〜っと思っていたのです。
それからは、毎週月曜日に、ザックリでも良いのでその週の計画を立てるようになりました。
未だ良く分からない、ぼやっとした事項は、そういうことがある。と分かる程度の計画。
一方で優先順位が高く、急ぎのものは具体的に計画を立てます。
月曜日にこれをやると「休み明けだし〜…」とか「未だ週が始まったばかりだし〜…」という気持ちが引き締まります。
更なる効果として、週の中盤や後半になって…
「ゲげ！！！！これも今週中だった（汗」
となり、余計なストレスを感じることも少なく なります。
教訓
今回の調査結果から僕が得た教訓としては・・・
傾向や特徴を知っていれば、対策のしようがある と言うことです。
仕事が忙しかったり、周りからのプレッシャーを必要以上に感じてしまったり…
先ずは、そのようなストレスを感じている自分を素直に受け入れて認めてあげましょう。
「あ、俺、今ストレス感じてるー」
っと、先ずは ストレスを感じちゃっている自分 をサラッと認めちゃいましょう。認めさえ（＝知りさえ）すれば、次に進める準備は出来たも同然だと思います♪
その後は、多分、二択です。
1. 自分もしくは近くの人の協力を得て変えられること
2. 変えられないこと
「1.」の場合は、どうやったら変えられるのか、自分で対策を考えたり、身近の人に相談したりして、小さいことでも良いので、何か行動してみる のが良いと思います。
その行動が間違えていたら、また、改善すれば良いしねーっと気軽にやっちゃうのが僕のオススメです♪
「2.」の場合は、（これがなかなか、難しいのですが…）変えられないものもあるさっ♪と割りきっちゃう のがオススメです。
▼Niebuhr, Reinhold さん
主よ、
変えられないものを受け入れる心の静けさと
変えられるものを変える勇気と
その両者を見分ける英知を我に与え給え。
この詩。大好きなのです、僕。
心の静けさ、勇気、見分ける英知。意識していきたいですよね〜〜♪
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