最強な【朝食の献立】と絶大すぎる3つの効果
2016/05/24
健康体を手に入れたいゾ!と願う、そこの “あなたっ”、こんにちはっ!!
我が家では 2 週間程前から、朝食の献立 が大きく変わり ました。
家族の健康を考えて、妻が色々と調べて変えてくれたのです。
朝は特にボーーっとしている僕は、ただ淡々と出されたメニューを食べていたのですが…
最近なんか身体の調子(特に、胃腸と目の調子)が良くなってきた のです。
—–(2015.12.12 追記)——-
朝食をこの献立に変えてから一ヶ月が経ちましたが、相変わらず胃腸と目の調子は良いですよ〜♪
あ、あと、周りの何人かにもオススメしましたが、同じ様に胃腸と目の調子が良いようです。
——————————
妻に食材の名前を妻に聞き、その効果を調べてみました。
新しい献立は「ホットバナナに、チアシード入りのアサイードリンク」です。
なんとなんと、それぞれの効果を web で調べてみたら、次から次にその効果の高さが書いてある記事が出てくるではありませんか!?!?
これは、自分自身が実感した効果と併せて、そのとんでもない威力を是非ご紹介しなければっ!
と考え、この記事で、我が家の新しい朝食の献立とその絶大過ぎる効果 をご紹介させて頂くことにしました♪
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朝食の献立の材料毎の効果
先ずは、僕が web で調べてみた 朝食の献立の材料毎の効果 をご紹介させて頂きます。
ホットバナナ
バナナの腸を活性化してくれる効果が、温めることで更にアップするらしいです。
そして、腸が元気になると、免疫力が上がり、風邪などにかかりづらくなる ということらしいのです♪
これから本格的な風邪の季節ですし、インフルエンザも嫌ですからね〜…
効果に期待が膨らみます。
ちなみに、僕、温かいフルーツは苦手です、酢豚の中に入っているパイナップルも苦手です。
正直、はじめてこのホットバナナを食べた時には、少し違和感がありました。
ですが…、
けっこう、あっさりと慣れちゃうもんですね〜!?人間の順応力の高さにビックリです。
ま、素のバナナが食べれる人であれば、何回か食べている内に慣れちゃうと思いますよ。
僕も未だ 2 週間位ですが、今では全然ふつーにおいしくに食べれちゃいます。
温めると甘さが増えるらしく、我が家の子供たちも「あま〜い♪」と喜んで食べています。
アサイー
続いてアサイーですが、こちらはご参考までに他サイトさんで書かれている効果を引用させて頂きます。
栄養価が非常に高く、体にさまざまな効果を発揮することから 「ブラジルの奇跡」「スーパーフルーツ」「アマゾンのミルク」 など、さまざまな別名があります。(出典:アサイーの効果や摂取量について | 成分辞典.com)
必須脂肪酸、アミノ酸、食物繊維、ビタミンA・B・E、リン、鉄分、カルシウム、亜鉛、ポリフェノールなど、ヒトのカラダに必須の栄養成分が豊富 に、しかもバランスよく含まれています。(出典:美容果実 アサイー)
具体的には、下記のような効果が期待出来るようです。
- 疲れ目
- 増えすぎた悪玉コレステロールを抑制
- 貧血予防(鉄分が豊富)
- からだの機能が正常化(必須アミノ酸が豊富)
- 腸内環境を改善、血糖値の急激な上昇を抑える(食物繊維が豊富)
- 骨粗しょう症の予防(アマゾンのミルクと言われるほどカルシウムが豊富)
- 糖質や脂質の代謝、健康な皮膚や髪を作る働き、美肌、血流改善など(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどがしっかり含まれてる)
なんだか、とんでもない効果をもったフルーツ ですよね?凄すぎますよ、これは!!
チアシード
最後に、チアシードの効果です。
ざ〜〜っと僕が web で調べてみた効果は、下記のとおりです。
- 栄養価の高さは「自然界トップクラス」
- 便秘解消
- ダイエット(水を含むと10 〜 15倍に膨らむ)
- 肌がプルプル、老化防止(オメガ3脂肪酸が豊富)
- 免疫力向上(ホットバナナと併せることで、大きな期待が持てちゃいますよね〜♪)
- 骨粗しょう症予防
このチアシードは
「チアシードを大さじ一杯食べるとその日は何も食べなくても問題がない。」
と言われる位に栄養価が高いらしいですよ!
ちなみに「オメガ3脂肪酸」という栄養素は、体内では作ることが出来ず、現代人に不足しがちなものということです。
それなのに…
■ダイエットに効果的!
1. 血中の中性脂肪やコレステロール量の調整をサポートしてくれる
2. その結果… 肌と身体の代謝を促進してくれる
3. そしてそして、ダイエットに効果的!
っということらしーのです。
また、
■脂肪自体を溜めにくい身体になる!
1. 脳の細胞を活性化
2. その結果… 中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させる物質を作る
3. そして〜〜っ! 脂肪自体を溜めにくい身体になる!
っとということらしーのです。
素敵な素敵な効果が期待出来ちゃいますよねっ♪
アサイーといい、チアシードといい、なんか、もーー凄すぎて、よーわからんって感じです。
2週間試してみたその効果
上記の献立を 2 週間試してみたのですが、我が家では下記のような効果が現れています。
効果その1 〜胃腸がGood!〜
我が家には、胃腸が弱い人が 2 人居ます。次女ちゃんと僕なのですが。
次女ちゃんは、軽い便秘気味だったのですが、ほぼ毎朝、お通じが来るようになりました♪
一方、お腹を下し気味の僕は、毎朝くるアレの質がよくなりました、なんと言いますか、爽快感が Good!な感じです♪
胃腸。特に腸が健康になると身体全体も健康になるという話もあるほど重要らしいので、これはも〜〜嬉しい限り です♪
効果その2 〜目の疲れが和らいだ!〜
これは、僕に現れた大変有り難い効果です。
僕はメガネも掛けてますし、職業柄パソコンと格闘している時間が長いのです。
一日中パソコンと格闘している日もあるのですが、そんな日はもー、目がヤバイのです。
酷い時は、目の奥がじんじんと痛み、視力も朝より低下し、頭もズキズキしてくる感じだったのです。
ですが、この献立にしてから、目の調子がすこぶる良い のです!!
目薬をさす量も減りましたし、一日中パソコンと格闘して帰った日も、けっこー平気なのです!
これには本っっっっっ当に助かってます!
僕は読書が好きなのですが、この献立以前は、業務後、自宅で読書するだけの目のパワーが残っていないことが多かったのですが…
最近は、読書出来ない日は無いほどまで良い状態になってます!
効果その3 〜化粧のノリが良い!〜
これは嫁ちゃんに現れた効果です。
僕は男なので、正直な話、よく分かりませんが、肌の調子が良いかも〜♪と喜んでおられました。
たぶん、女性にとっては、とても喜ばしいことなんだろう。と。おもいます。
そういうのに気づけない僕ですが、普通の男?であれば、自分の相方さんのお肌がぷるぷるになったことにも気づくし、喜ばしいことなんでしょう。
作りかた
ホットバナナの作り方
これはもー、簡単すぎるほど簡単です。
バナナを切って、レンジで数分チン。
これだけです、人によっては、レンジでチンしたあとに、フライパンに少量のオリーブオイルをたらして焼色を付ける程度に焼く。
っという方もいらっしゃるようです、ですが、我が家では手間に対する効果(美味しさとか身体の効果)を鑑み、今のところはレンジでチンで十分かな〜っという感覚です。
チアシード入りアサイードリンクの作り方
先ずは、材料のご紹介からさせて頂きます。
▼アサイードリンク
ふつーにスーパーで売ってます、色々な種類のドリンクがあるので、我が家でも色々と試している最中です。
▼チアシード
健康食品を少し多めに扱っているスーパーとか、コーヒー豆を扱っているお店でチラホラ見かけます。
我が家は「KALDI COFFEE FARM」さんで購入しています。
チアシードは、水の中に浸して1時間以上程放置し、水を吸わせた方が良いらしいです。
我が家では、分量的には 1人前=大さじ一杯。夜寝る前位に水に浸して、そのまま放置し、翌朝に使うという感じでやっています。
▼チアシード(before)
▼チアシード(after)
見た目的にはクセがありそうですが、ほぼ無味無臭でさーっと飲めちゃいます。
▼完成形はこんな感じ
水に戻したチアシードを、アサイードリンクの中に入れておしまい♪
ど〜です?とっても簡単ですよね?前日の夜にでもチアシードさえ、水で戻しておけば、3 分もあれば完成です。
そーいえば、この写真を見て
「え。。これだけ?昼間でもたねーよ。」
っと思われた方、いらっしゃいます??
かくいう僕も、以前は、ご飯と納豆と味噌汁とか、結構ガッツリと朝ごはんを食べていたので、最初にこの量を見た時は不安だったのですが、先に書いたとおり、チアシードが膨らむ(10 〜 15倍)からか、ふつーに昼まで持ちます。
おわりに
我が家にとっては、それはもー、
『救世主現るっ!』
っという程の「ホットバナナとチアシード入りのアサイードリンク」 パワーです♪
効果には個人差があるのでしょうが、何をするにも身体が大事ですので、ぜ〜〜ひっ!みなさまにも試してみて頂きたいです♪
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